C witamine adama zerur witaminleriň biri bolmak bilen, ol miweleriň, ir-iýmitleriň düzüminde bardyr. Adamyň bedeninde C witamini öz-özünden döremeýär ýa-da toplanmaýar, şu sebäpli hem tebigy iýmitlerden mydama peýdalanmaly. Adam her gün ortaça 90 milligram C witamini almalydyr.
C witaminiň ýetmezçiliginde diş etiniň ganamagyna, ýaralaryň haýal bitmezliigine sezewar bolýar. C witamine baý iýmitler
Ysmanak : Bu ösümligiň 100 gramynda 130 milligram C witamini bardyr,bu hem gündelik adam üçin zerur bolan witamindir.
Kiwi: tropiki we C witamine baý miwe bolup, kiwiniň 100 gramynda 109 milligram C witamini bardyr.
Limon: 18-nji asyrda uly deňiz gämilerde işleýän her bir adama limon berilýän eken. 100 gram limonda 53 milligram C witamini bardyr.
Pyrtykal: Ortaça bir pyrtykalda 70 milligram C witamini bardyr.
THY: Stambul-Türkmenbaşy-Stambul uçar gatnawy meýilleşdirilýär