New York Times gazetindäki bir habara görä, soňky ýyllarda lukmançylykda we sagdyn durmuş boýunça barlaglarda giňden ulanylýan Sitting–Rising Testi (oturyp-turmak synagy) adam bedeniniň umumy ýagdaýy, güýç-kuwwaty we deňagramlylygy barada möhüm maglumat berýär.
Hünärmenleriň bellemegine görä, bu synag geljekdäki saglyk ýagdaýyny doly kepillendirip bilmez, emma adamyň beden mümkinçilikleriniň haýsy ugurda ösýändigini ýa-da peselýändigini görkezýär.
Synag nähili geçirilýär?
Synagyň esasy maksady — ýere dik durup oturmak we hiç hili ýa-da iň az goldaw bilen gaýtadan dik turmak. Muny ýerine ýetirende elleri, dyzlary ýa-da başga beden agzalaryny goldaw hökmünde ulanmazlyk zerurdyr.
Synag 10 ballik ölçegde bahalandyrylýar:
5 bal — oturmak tapgyry üçin
5 bal — turmak tapgyry üçin
Her bir ulanylýan el, dyz ýa-da beden bölegi üçin 1 bal aýrylýar. Eger adam deňagramlylygyny ýitirse ýa-da durnuksyzlyk görkezse, goşmaça 0,5 bal aýrylýar.
Netijeler näme diýýär?
Hünärmenleriň maglumatlaryna görä:
30–40 ýaş aralygyndaky adamlar üçin 10 bal iň gowy netije hasaplanýar
60 ýaşdan ýokary adamlar üçin 8 bal ýa-da ondan ýokary netije “örän gowy beden ýagdaýy” hökmünde kabul edilýär
Bu synag myşsa güýjüni, çeýeligi, deňagramlylygy we bedeni dolandyrmak ukybyny bahalandyrýar. Alymlaryň bellemegine görä, pes bal alan adamlarda ýykylyş howpy we irki ölüm töwekgelçiligi has ýokary bolýar.
Ylmy barlaglaryň netijesi
Soňky ýyllarda 4 müňden gowrak 46–75 ýaş aralygyndaky adamlaryň gatnaşmagynda geçirilen ylmy barlagda, oturyp-turmak synagynda 4 bal ýa-da ondan pes netije alanlaryň, 10 bal alanlara garanyňda, ölüm derejesiniň takmynan dört esse ýokary bolandygy anyklanyldy.
Alymlar bu ýagdaýy esasan pes beden güýji we deňagramlylygyň ýetmezçiligi bilen baglanyşdyrýarlar.
Hünärmenleriň maslahaty
Hünärmenler bu synagy wagtal-wagtal gaýtalamagy maslahat berýärler. Ýeňil güýçlendirme, deňagramlylyk we çeýelik maşklaryny yzygiderli ýerine ýetirmek arkaly synagyň netijesini gowulandyrmak mümkin.
Bu synag, esasan hem garrylykda özbaşdak ýaşamak, hereket azatlygyny saklamak we umumy ýaşaýyş hilini ýokarlandyrmak üçin möhüm görkeziji hasaplanýar.
Bellik
Bu bir saglyk maslahaty däldir we saglyk bilen baglanyşykly meseleler boýunça hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.