Gün ur­ma­syn­dan go­ra­nyň!

To­mus möw­sü­min­de ho­wa­nyň aşa gyz­ma­gy­ ne­ti­je­sin­de Gü­nüň ýi­ti şöh­le­sin­den go­ran­mak ze­rur­ly­gy ýü­ze çyk­ýar. Şeý­le hem ýur­du­myz­da he­re­ket ed­ýän şah­sy we jem­gy­ýet­çi­lik aras­sa­çy­lyk düz­gün­le­ri­ni do­ly we dog­ry ber­jaý et­me­li­dir.

Gar­ta­şan we do­wam­ly ke­sel­le­ri bo­lan adam­lar luk­ma­nyň gö­zeg­çi­li­gin­de bol­ma­ly. Ki­çi ýaş­ly ça­ga­la­ra ho­wa­nyň aşa gy­zan ma­ha­lyn­da da­şa­ry çyk­mak mas­la­hat be­ril­me­ýär. Möw­sü­me gö­rä açyk reňk­li, nah ma­ta­dan ti­ki­len eşik­le­ri ge­ýin­mek, Gü­nüň şöh­le­sin­den go­ran­mak üçin kel­lä baş­gap geý­mek, ýag­lyk da­ňyn­mak, sa­ýa­wan gö­ter­mek, aras­sa agyz su­wu­ny ýa­ny­ňyz bi­len al­mak mas­la­hat be­ril­ýär.

Şeý­le-de gü­nüň do­wa­myn­da ge­rek­li muk­dar­da — 2-2,5 lit­re çen­li aras­sa agyz su­wu­ny iç­me­li.

Tom­suň ys­sy gün­le­rin­de daga, açyk meý­dan­la­ra ge­ze­lenç­le­ri gu­ra­maz­lyk, açyk meý­dan­da iş­le­ýän adam­la­ra möw­sü­me gö­rä ge­ýin­mek mas­la­hat be­ril­ýär.

To­mus aý­la­ryn­da iý­mit önüm­le­ri­ne has üns­li bol­ma­ly. Gök-bak­ja önüm­le­ri­ni, mi­we­le­ri, süýt we süýt önüm­le­ri­ni köp­räk ulan­ma­ly. Ýag­ly we ajy ta­gam­lar­dan daşda bol­ma­ly. Ka­ka­dy­lan et we ba­lyk önüm­le­ri­ni, şöh­lady iý­mi­ti­ňiz­den aýyr­ma­ly. Na­har­lar, esasan, gaý­na­dy­lan we bug­la­nan gör­nü­şin­de taý­ýar­la­nyl­ma­ly­dyr.